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嘉兴在线新闻网     2017-12-16 18:44:57     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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资料图。

  昨天,60多岁的周天宝在2017虎尾巾都马拉松完成了自己的第600场马拉松。

  虎马一直以来被跑友公认为台湾补给最好的赛事,全程设15处补给站。

  主办单位沿途除准备烤鸡、牛肉等让选手补充体力,还出动钢管辣妹一路唱歌打气。

  值得一提的是,这场比赛挑战100场马拉松到600场马拉松的跑者有39人。

  这让我们不觉一惊,台湾跑者都这么能跑吗?来看看他们的跑者广场官网就知道了。

  从上表可见,跑过500场以上的就有4人,400场以上的也有9人。其中大部分都是中老年人群。

  30岁组别跑马场次最多的是陈一鸣。

  20岁组别场次最多的是许孟儒,也超过了100场。

  根据记录显示,周天宝自2005年开始跑马拉松。

  另外,他的最好成绩是在2008年12月14日跑出的3小时59分12秒。

  跑得慢才能跑得长久,在这位60多岁的老爷子身上得到了完美的体现。

  老爷子最近几年成绩一直稳定在5到6个多小时,以慢跑为主,健康跑为本,完善着自己的生活体系。不得不说,慢跑确实可以延年益寿。

  经研究表明,慢跑和其他类型的有氧运动均可以降低肺癌,结肠癌,乳腺癌和前列腺癌等风险。美国癌症协会建议,每周跑五天,每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。

  慢跑可以有效地增加人体的寿命,并减少老化的影响,有益于心血管系统。只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持健康。

  而且,户外跑步要胜于室内跑步,BMC公共卫生报告发表的一项研究报告指出,户外跑步可以增加能量和集中力。室外跑步是提高能量水平和提高心情的一种更好的方法。

  慢跑也可预防肌肉和骨骼的损害,它会随着年龄的增长而显现,改善心脏性能和血液循环,有助于保持稳定的体重。

  2015年发布的丹麦研究报告指出,与“非慢”跑和“剧烈”跑相比,“轻度”和“中度”慢跑更加延长寿命。每周最佳跑时长为1〜2.4小时,最佳频率为每周2-3次,最佳速度为“慢跑”或“匀速跑”(每小时10公里以下)。

  相反,研究人员发现,跑得越多越快的人,健康度和死亡率却更接近不运动的人。

  研究者詹姆斯·奥基夫说:“如果你想两个半小时跑完一场马拉松比赛,慢跑是不可能帮你实现的;但是,如果你想活到90岁,仍然有一个好心脏,那慢跑是最理想的运动。”

  所以,不追求成绩的我们,还是不要和别人比,以快乐第一、健康第一,越跑越长久!

  想完成更多的马拉松,体验更多美妙的赛事,就要像这些老爷子学习,慢慢跑下去。

  (马拉松助手)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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